いきなりではありますが皆様は便秘ですか？
ほんと、いきなりですよね、何を考えているんだという感じですが。
私、気ままさんは毎日快便です。
ですけれどもたまに便秘になる事が２パターンあります。
１つは食べ過ぎ。
大量の食事をした翌日から３日程度は出ません。
普通食べたら容量が増えるので出るかと思うんですが
私は逆のようです。
もう１つは水分をとっていない事。
私は何かをした後などに息抜きに水分をとる事が多いです。
しかしながら水分を取れない環境だったり
何かに夢中になって水分をとっていなかったりすると
翌日は出ませんね。
という訳で今回の暇人日記は便秘の人は水分をとろうです。
水分と書きますけれども水を飲むのは辛いので私は
コーヒー、麦茶、緑茶、紅茶を飲み分けております。
量としましては人によりますのでこの量を飲もうという
数値はないのですが
私の場合の例で言えば、休日で在宅している場合ですが
朝食の前にコーヒーカップ半分に水道水を入れ飲むお酢を入れて飲む。
※両親双方が高血圧のため、予防的にお酢を飲んでいます
私が気に入ってる飲みやすいお酢は以下です。
とがった感じがなく少し酸っぱいだけ。
もう数年飲んでいて血圧平均、最低107、最高119程度。
内堀醸造 臨醐山黒酢
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少々脱線しました。
それから朝食を食べてコーヒーを１杯。
飲み終わって普通に過ごしトイレへ、
便意がなかったらコーヒーカップに水道水 ( 常温 ) を入れ
紅茶パックを入れて色が出たら飲む。
２杯分です。
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しばらくすると尿意や便意が来るので
トイレに行くという流れですか。
ちなみに私の水を飲んで出そうは
水を飲んで便を軟らかくするという意味と
水を飲むとその容量の圧力で便が押し出されるという２つの意味で
この記事を書いております。
一般的な表現で書けば
水で胃や腸を刺激しよう、みたいな。
外出時はトイレが近くなるので出来ませんが
帰宅して出かけなければ夜にでも同じ事を。
食事時にも私は必ず食事時にコーヒーカップ１杯、
食事後に１杯、水分をとっております。
私的にはこれが向いているのか
水分をとっている限りでは快便です。
大事なのは便意がなくても
トイレに入った場合は軽く踏ん張る事。
何も出る気がしなくても踏ん張れば出たります。
後は、便が出なくて気になっても
イライラしないで便が普通に出ているという気で
過ごすという事ですね、簡単に言えばストレスをためるな。
という事です。
けれども現代ではストレスが蔓延しておりますので
ためるな、と言っても無理なので
これも例えですが
上の例であるコーヒーカップ２杯分を飲んでいる場合などの時間は
ストレスがない好きな事をやるとか
少しでもいいのでリラックスしましょうです。
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とまあ、こんな感じで快便しようでした。
現在は朝食を食べた後のゆったりタイムなのですが
私は何故そのゆったりタイムで便秘の記事を書いているのか・・・。
※ちなみにトイレには行って出してスッキリした後です
あと、快便しようでした、という文字を入力していて
快便使用という恐ろしい脱字が表示される。
快便使用、何それ怖い！
というか昔で言う肥料やんけー。
とまあ、そんな感じでオチがついたので
この辺で暇人日記はお終いです。
皆様も快便出来るようにお祈りいたしまして
この記事はお終いです。
以上。
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