今すぐにでも始められる簡単イライラ自覚方法と抑制訓練方法。

暇人日記。 すぐ感情が高ぶってしまいイライラするなどで 冷静な人になりたいという場合があります。 その場合の簡単訓練方法など、初心者向けと中級者向けの2つをご紹介。 初心者向けはとても簡単。 1日に4回程度必ず触る小物を探してください。 私の場合はリップクリームです。 それを以下の写真のように同じ位置、同じ向きに置いてください。 たったこれだけです。 写真では蓋の部分が手前、置き場所の中央に立てかけておく という状態にて常に置いてくださいの意味です。 ただこの上に置くのではないので注意してください。 理由です。 これは自分がリップクリームを使って置く場合に 冷静に指定の場所に指定の向きに置けるか?の 精神状態を計測する目的で置きます。 置けていれば精神が安定している、置けなければ乱れている。 こんな簡単なことで何が変わる?ではありますが 視覚で見るという類が大事なのです。 奥向きが逆であったり位置がズレていたりと リップクリームを正常な位置へ置くことが出来ない イライラな精神状態であると自覚をする。 たかがリップクリームを置いて何が変わるではなく 置けない精神状態を自分で見るのです。 少し前は ○○ でイライラしていたのかな?と 原因を探してみるとの使い方も出来ますのでオススメ。 *** ご注意 *** 以下は上の初心者向けを行って 精神の安定がある程度出来てから行います。 日常の行動ですがケガを…

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効果的なコミュニケーションの秘訣:相手の受け入れ体制を整える方法

普段生活していると相手の ○○ を直して欲しい こうして欲しいという話が大小生まれることがあります。 その場合、どうしてかはわからないが Aさんの話はよく改善をし、Bさんの話は全く改善されない。 同じ意見なのにどうして?という。 今回はそんなお話。 ----- さて、上でいうAさんとBさん ( 以降 「 さん 」を省略 ) の 違いはとても簡単なことで、必要最低限で話しているかが 一番シンプルな答えです。 A ○○ さん、靴下を脱いだら洗濯機の下へ置いてある洗濯の網へ 入れておいてくださいます? B ねえ、どうして靴下をバラバラに放り投げておくの? 網があるでしょ?それぐらい出来ないとかおかしくね? こんなこと小学生でも出来るのにどうして出来ないの? あー、こんな所にゴミを置いて、どうしてゴミ箱へ入れないの? 説明をしていきますが A ・最低限のお話だけです ・靴下を脱いだら洗濯機の下にある網へ入れてください、それだけ ・感情の起伏がありません  なので相手は話を落ち着いて聞くことが出来ます ・相手へ攻撃する意図がありません、要望を伝えます ・関係のないお話はしません A ( Bと比べて関係ないこと ) ・敬語である必要はない ・へりくだる必要はない ( 自分と相手は対等である ) B ・網がある、というだけです ・自分の不愉快、イライラを前面に出し相手に不快を与え  落ち着いて聞く、考えるという…

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人は基本的に間違ったことを言う ( 表現のブレ ) 可能性があるので心を広く余裕を持つ。

暇人日記。 ブログを執筆していると面白い現象に出くわすことがある。 記事を執筆、完成して何回か見直し問題がないとの認識で投稿する。 翌日など時間を空けて読むと これは良くない表現なのではないか?で修正する現象。 考えるに、基本的には自分の考えたことを 自分で間違っているとの認識が薄いのではないか? 簡単な例ですと学校で、これが分かる人~で手を上げて答える。 答えた後に、自分の答えが正しいとは思ってないですとなると ではどうして手を上げた?になる。 会社の会議で提案をしたとする。 周りではご納得の様子だが、実は全く会社のためにはならないで やってみれば分かるけれども失敗しますよと発言。 何を言っているのかな?という事案になる。 なので、ある程度自分の考えをまとめた物は 表に出していいものであると認識している。 なので冒頭の自分の書いた記事を自分で読んでも どこが悪いのかが分からない。 翌日になると自分が正しいと思い書き出した物の熱が冷めていると 考えれば客観視をして読めば良くない表現が見つかる。 これをブログではなく、口で発言していると考えれば 自分の考えは正しいで発言している物は 自身でのチェックをすり抜けている可能性が高い。 会話をしていれば文章とは比べものにならないレベルで 頭を回転させなければならない 話しについて行くレベルのリアルタイムで。 なのでどうしても会話には良くない表現が混じる。 自分も相手も…

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親から否定されて育っても自己肯定感を上げる/プログラムを例に/対人干渉がないので客観的評価。

暇人日記。 皆様は親から否定されて育ちましたか? 否定されないまでも褒められることなく育つお子様もいます。 その人へ向け、どうしたら自分に自信が持てるか?という 自身の体験をメモとして。 この話の類では理想論などが展開されますが 実行できない類を読み、耳にたこといううんざりな人も多いはず。 ここでは平凡になりますが、プログラムを例としてお話しいたします。 プログラムと言いますと触ったことがない人も多いので パソコンやスマホの設定類でも可能。 以下は便宜上プログラムの表現をいたしますが脳内でご変換ください。 プログラムという類は機械です。 なので正しい/正しくないの2択。 プログラムが動けば正しい、間違いなら正しくない。 正しく行えたなら成功であり褒められることです。 プログラムを作り、成功したら自分で自分を褒めてあげるであります。 記事の内容としてはこれだけ。 何故プログラムなのか?は人の介入がないためです。 プログラムには人で言う対人関係や気分という類がありません。 自分が努力をして作ったものはそのまま返ってきます。 正しく書けば動く、それだけです。 人のように人により評価が分かれるなどもありません。 なので成功したら自分を褒めてあげましょう。 先ほどから自分を褒めましょうって何? 人に褒められたいのだけれど?ではありますが 最初は自分で自分を褒めるのです、自分を褒めないで 他人から褒められるはありません。 人…

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私生活でA→B→Cと流れを決めて動けば効率化/抜け落ちなし、ルーティンを考える。

暇人日記。 皆様は何かを行う場合に面倒だな~と思うことはありますか? 私生活/仕事/趣味など誰しも面倒な事はありますけれども その場合に決めた順序で行うという方法もあります。 今回はそんなお話。 さて、難しい話をするつもりはないので想像して頂くのはジグソーパズル。 部品を組み立てて一枚の絵を組み立てるものです。 これをバラバラで渡されると、どのパーツがどこでくっつくのか?が不明。 なので組み合わせる時間がかかるもの。 これを左上から右へ組み合わせる順序で渡されたらどうですか? とても素早く組み上がると思います。 これを私生活で取り入れようとの話。 上を私生活に取り入れるは やる事を順番で決めてしまうの表現になります。 以下は掃除の例とします。 掃除機をかける前に部屋のホコリを下に落とします。 決まった部屋からはたきな類で部屋を時計回りでホコリを落とし 別の部屋も時計回りでホコリを落とす。 ホコリを落としている間に家具に手垢がついている箇所を見ておきます。 手垢が存在したらその箇所だけ拭き、なければ掃除機を 決まった部屋から時計回りに掃除していきます。 これを掃除をするたびに行います。 自分でこうした方がいいな?は変更していいので 変更したら同じ流れで掃除をします。 こうすることで次は何をするのか?という抜けがありません。 何かの用事で抜けて戻ってきたとしても 掃除機の位置でここまで終わっているがわかります。 同じ…

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    プログラミング ( 素人 / 独学 )
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・一言:ご観覧ありがとうございます。
    日々の生活や考えている事、ブログの事などを書く雑記サイトです。
    こちらは私が運営している他2つのサイトとは毛並みが違く
    何だこいつは?という事を ( 表現には気をつけております ) 書いたりもします。
    比較すると文章の差異にて、違和感が起きると考えるのは自然な事。
    しかしながら他の2つのサイトとこのサイト、書いているのは私のみ。
    どちらが本当の私なのか、片方が演じている私なのかではなく、両方が私です。

    記事は全て私がキーボードで打っており、AIの類は一切使用しておりません。

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