すぐ感情が高ぶってしまいイライラするなどで
冷静な人になりたいという場合があります。
その場合の簡単訓練方法など、初心者向けと中級者向けの２つをご紹介。
初心者向けはとても簡単。
１日に４回程度必ず触る小物を探してください。
私の場合はリップクリームです。
それを以下の写真のように同じ位置、同じ向きに置いてください。
たったこれだけです。
写真では蓋の部分が手前、置き場所の中央に立てかけておく
という状態にて常に置いてくださいの意味です。
ただこの上に置くのではないので注意してください。
理由です。
これは自分がリップクリームを使って置く場合に
冷静に指定の場所に指定の向きに置けるか？の
精神状態を計測する目的で置きます。
置けていれば精神が安定している、置けなければ乱れている。
こんな簡単なことで何が変わる？ではありますが
視覚で見るという類が大事なのです。
奥向きが逆であったり位置がズレていたりと
リップクリームを正常な位置へ置くことが出来ない
イライラな精神状態であると自覚をする。
たかがリップクリームを置いて何が変わるではなく
置けない精神状態を自分で見るのです。
少し前は ○○ でイライラしていたのかな？と
原因を探してみるとの使い方も出来ますのでオススメ。
*** ご注意 ***
以下は上の初心者向けを行って
精神の安定がある程度出来てから行います。
日常の行動ですがケガをする可能性があるので
いきなりやるなどはしないで下さい。
このブログに書いてある事の実行は自己責任にてお願いいたします。
このブログの管理者 気ままさん は記事に書いてあることを実行して発生した
すべての事柄において責任を負いません。
これに同意をいただけない方への
このブログに書いてある事の実行は許可いたしかねます。
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こちらは中級者向けのお話になります。
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感情のコントロールが出来るようになったら
イライラをしているときに手の指の爪を削る訓練方法がオススメ。
上にも書きましたが感情をコントロールするのが難しい人は
やらないで下さい、深爪になります。
方法は普通に爪を削るだけ。
イライラをしていると深爪をしたりします。
深爪は数日、数週間と気になるもの。
イライラをして感情を制御できなかったから
深爪をしたという実害を自分で与えるのです。
与えるというと大げさかもしれませんが
少なくても必要な場面で感情を制御する能力が鍛えられます。
これは爪を削るではありますが対人関係でイライラをしていて
感情を抑えるという場面で応用をします。
なのでイライラをしていて爪を削るが出来る人なら
感情を制御できる、感情が制御できれば
対人関係でも爆発をすることがない。
この流れです。
特段、爪を削るでなくてもいいのですが
自分のイライラが原因で失敗をして長期間自覚するという類なら
何でも良いです。
マニュキアな類を塗る、お化粧をするでもいいかもしれません。
私はそれらは行いませんので爪を削るという類になってしまいますが。
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とまあ、こんな感じで
イライラの感情を抑えようでした。
初心者向けの方法は置くことが重要ではなく
置く向きが変わっていたらイライラをしていたんだな。
コントロールが出来ていないんだなと自覚が大事です。
それでは、皆様の感情コントロールが出来るようになりますようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
以上。
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