今すぐにでも始められる簡単イライラ自覚方法と抑制訓練方法。
暇人日記。
すぐ感情が高ぶってしまいイライラするなどで
冷静な人になりたいという場合があります。
その場合の簡単訓練方法など、初心者向けと中級者向けの２つをご紹介。
初心者向けはとても簡単。
１日に４回程度必ず触る小物を探してください。
私の場合はリップクリームです。
それを以下の写真のように同じ位置、同じ向きに置いてください。
たったこれだけです。
写真では蓋の部分が手前、置き場所の中央に立てかけておく
という状態にて常に置いてくださいの意味です。
ただこの上に置くのではないので注意してください。
理由です。
これは自分がリップクリームを使って置く場合に
冷静に指定の場所に指定の向きに置けるか？の
精神状態を計測する目的で置きます。
置けていれば精神が安定している、置けなければ乱れている。
こんな簡単なことで何が変わる？ではありますが
視覚で見るという類が大事なのです。
奥向きが逆であったり位置がズレていたりと
リップクリームを正常な位置へ置くことが出来ない
イライラな精神状態であると自覚をする。
たかがリップクリームを置いて何が変わるではなく
置けない精神状態を自分で見るのです。
少し前は ○○ でイライラしていたのかな？と
原因を探してみるとの使い方も出来ますのでオススメ。
*** ご注意 ***
以下は上の初心者向けを行って
精神の安定がある程度出来てから行います。
日常の行動ですがケガを…