気ままの追跡レビュー

【 目次 】 はじめに その１ 当日の反省の確認 その２ 当日の出来たことの確認 その３ 明日の予定を確認 その４ 好きな相手との会話 ネガティブ思考の人には向かない 興奮しすぎない 寝るのが楽しみになる おすすめリンク／関連記事 はじめに 新型コロナが心配で睡眠が浅い、不安で眠れない という人が多くなっているという話を聞きました。 睡眠が十分取れないと体の疲れが取れなく 免疫が減り、コロナにかかりやすくなるという悪循環。 という訳で私が日々実践している睡眠の方法 何かを使用して、ではなく気構えの方法です。 万人に効くとは申しませんけれども、よろしければ。 【 目次へ戻る 】 その１ 当日の反省の確認 布団に入りましたら最初に本日、 寝るまでの反省ごとを頭の中にリストとして並べます。 ・今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな ・今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな 起こった事実だけを並べます。 その他の他の情報は一切付加しないことが大事。 今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな ↓ 家族にご飯まだーと言われてムカつく、座ってるだけ癖して！ 今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな ↓ あの上司、文句ばっかりで俺に押しつけて何様だよ！ この様なことは興奮するだけでＮＧです。 本の見出しだけという風に、起こった事実だけを列挙。 【 目次へ戻る 】 その２ 当…