心配で眠れない、私のしている快眠方法 ( 思考方法 )
【 目次 】
はじめに
その1 当日の反省の確認
その2 当日の出来たことの確認
その3 明日の予定を確認
その4 好きな相手との会話
ネガティブ思考の人には向かない
興奮しすぎない
寝るのが楽しみになる
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はじめに
新型コロナが心配で睡眠が浅い、不安で眠れない
という人が多くなっているという話を聞きました。
睡眠が十分取れないと体の疲れが取れなく
免疫が減り、コロナにかかりやすくなるという悪循環。
という訳で私が日々実践している睡眠の方法
何かを使用して、ではなく気構えの方法です。
万人に効くとは申しませんけれども、よろしければ。
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その1 当日の反省の確認
布団に入りましたら最初に本日、
寝るまでの反省ごとを頭の中にリストとして並べます。
・今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな
・今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな
起こった事実だけを並べます。
その他の他の情報は一切付加しないことが大事。
今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな
↓
家族にご飯まだーと言われてムカつく、座ってるだけ癖して!
今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな
↓
あの上司、文句ばっかりで俺に押しつけて何様だよ!
この様なことは興奮するだけでNGです。
本の見出しだけという風に、起こった事実だけを列挙。
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その2 当…