2020年05月 ダイエットの大敵な間食を少なくする方法。

【 目次 】 はじめに 口寂しかったら飲み物を 小袋のお菓子を食べよう 食べ過ぎる場合、マイルールを作る 家族に半分お裾分けする おまけ 食事制限は自分で考えてマイペースに おまけ 運動を意識する おすすめリンク/関連記事 はじめに 皆様はダイエットをしていますか? 私は薬の副作用で太ってしまい現在ダイエット中です。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! これをお米の代わりに1食置き換え 食べるだけの簡単ダイエット。 以下、レビューと言いますか経過状況。 体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え17ヶ月で8.4Kg減。 今回は私が実行している 間食をしない日常生活方法を、ブログネタです。 【 目次へ戻る 】 口寂しかったら飲み物を 生活していてお腹が減ったな?という場合 何かを食べてしまう訳ではありますが 食べるなと言って食べるのをやめられるのであれば 太っている人はいないし こうしてブログ記事を読みに来る人はいないかも。 ですので、お腹が空いたら飲み物を飲みましょう。 飲料ですが、砂糖が入っていない物を飲みます。 お茶、紅茶、麦茶、ルイボスティ、コーヒーです。 特にパックでお湯に浸せばいい個別になっている物や スプーンで粉を溶かすだけの物がオススメです。 日東紅茶 DAY&DAY ティーバッグ Amazon / 楽天市場 / Y…

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心配で眠れない、私のしている快眠方法 ( 思考方法 )

【 目次 】 はじめに その1 当日の反省の確認 その2 当日の出来たことの確認 その3 明日の予定を確認 その4 好きな相手との会話 ネガティブ思考の人には向かない 興奮しすぎない 寝るのが楽しみになる おすすめリンク/関連記事 はじめに 新型コロナが心配で睡眠が浅い、不安で眠れない という人が多くなっているという話を聞きました。 睡眠が十分取れないと体の疲れが取れなく 免疫が減り、コロナにかかりやすくなるという悪循環。 という訳で私が日々実践している睡眠の方法 何かを使用して、ではなく気構えの方法です。 万人に効くとは申しませんけれども、よろしければ。 【 目次へ戻る 】 その1 当日の反省の確認 布団に入りましたら最初に本日、 寝るまでの反省ごとを頭の中にリストとして並べます。 ・今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな ・今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな 起こった事実だけを並べます。 その他の他の情報は一切付加しないことが大事。 今日は料理を作る手順が狂って時間がかかったな ↓ 家族にご飯まだーと言われてムカつく、座ってるだけ癖して! 今日は仕事の書類作成で数値ミスがあったな ↓ あの上司、文句ばっかりで俺に押しつけて何様だよ! この様なことは興奮するだけでNGです。 本の見出しだけという風に、起こった事実だけを列挙。 【 目次へ戻る 】 その2 当…

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